Skirtumas tarp „Deadlifts“ ir Rumunijos „Deadlifts“

„Deadlifts“ vs Rumunijos „Deadlifts“



Raumenų mankšta ir treniruotės yra įprasta sportas mėgėjas. Negalima iš tikrųjų išgyventi aktyvaus gyvenimo būdo, nepadidinant ištvermės ir nesukūrus reikalingų raumenų. Nors sportininkai atlieka skirtingas mankštos formas, reikalingas tam, kad jie būtų efektyvūs pasirinktose sporto šakose, yra įvairių mankštos judesių, kurie gali būti įprasti sporto mėgėjams.



„Deadlifts“ gali būti vienas iš labiausiai visų populiarios mankštos formos , kartu su atsispaudimais ir traškesiais. Šis pratimas gali būti veiksmingas stiprinant kojų ir nugaros raumenis. Tai galima apibūdinti kaip sudėtinį žemės judėjimą, kai reikia naudoti juostą ar štangą.

Yra keletas judesių, kurie yra įtraukti į aklavietę. Sportininkas gali atlikti blauzdas ant baro ten, kur jis turėtų būti kuo arčiau juostos, kad sutrumpintų juostos svorio centro ir pakėlėjo atstumą. Tai gali būti naudinga sverto pozicijai. Kitas žingsnis - gilus įkvėpimas, kad padidėtų pilvo ertmės spaudimas.
Po to keltuvas turėtų jėga jo abs, kuris suteiks jam natūralų diržas kuris gali sutvirtinti jo apatinę nugaros dalį ir pilvą. Tai būtų būkite efektyvesni, kai keltuvas naudoja tikrą diržą, kad pilvas būtų prispaustas prie tvirto petnešos. Nepamirškite vengti svorio nuo grindų. Atvirkščiai, iškėlę aukštą viso kūno įtampą, keltuvai turėtų nustumti nuo žemės.



Tada keltuvas turėtų visą kėlimo metu laikyti strypą prie savo kūno, kad maksimaliai padidintų svertus. Užbaikite judesį galingu lokautu susitraukimas vengiant pernelyg ištiesti apatinę nugaros dalį ir susitraukti sėdmenis.
Nuolaidų padarymas gali būti veiksmingas, siekiant sukurti ištvermę ir padidinti asmens galios potencialą. Jie taip pat gali būti veiksmingi pridedant kūno masę ir išjudinantys tvirtumą, tuo pačiu užkertant kelią traumoms veikloje, dėl kurios asmuo gali reikalauti sustoti ir sulenkti nugarą. Nepaisant to, aklavietės dažnai yra painiojamos su rumunų aukomis.

Tiek mirties, tiek Rumunijos atramoms reikia naudoti strypą ar štangą, tačiau skirtumas skiriamas nuo lifto atlikėjų atliekamų šių dviejų pratimų. Sportininkai, atliekantys Rumunijos atramas, laiko barą nuo grindų, vykdydami, atrodo, griežtą koją. Rumunijos „deadlift“ yra labiau patartinas pradedantiesiems, nes tai leidžia šiek tiek labiau sulenkti kelius ir keliautojui leisti praktikuoti būdus, kuriais jis gali stumti klubai atgal ir taip paruošdamas jį įprastoms aklavietėms.

Tiek įprastas, tiek rumuniškas riftas gali būti veiksmingas kuriant stipresnius pakinklius ir sėdmenis, išskyrus tai, kad Rumunijos gelbėjimas reikalauja, kad liftas visą kėlimo laiką laikytų štangą glaudžiai susilietęs su kojomis. Todėl Rumunijos atidėjimo darbus atlikti gali būti paprasčiau, palyginti su įprastais.
Tipiškas žingsnis atliekant Rumunijos kritimą apima kelių tiesumą, kai juosta slenka žemyn kojomis, o klubai nustumiami toliau. Tai gali gerai nukreipti į pakinklius ir sėdmenis, nesukeliant streso apatinėje nugaros dalyje esantiems raumenims.



Paprasčiau tariant, rumunų „deadlifts“ yra panašūs į tradicinius „deadlift“ atvejus, išskyrus tai, kad pirmasis apima judesius, kurie lavina kelio sąnario lankstumą. Įprastos atramos apima kelių lenkimą, o Rumunijos - ne. Taigi, galima sakyti, kad atliekant Rumunijos kritimą yra mažiau naujų pratęsimų, palyginti su tradiciniu. Nors Rumunijos aklavietės nukreiptos į sėdmenis ir pakinklius, įprasta gaudyklė verbuoja keltuvo keturkojus ir padą kartu su apatinės nugaros dalimis.

Gali būti subtilių judesių skirtumų, tačiau šios mankštos formos gali suteikti skirtingus rezultatus sportininkams. Tie, kurių kūnas yra ypač lankstus ir gali per daug ištiesti kelius, yra puikūs Rumunijos mirties atvejai dėl minimizuotų sužalojimų.

Santrauka:

1. Abiejuose ir Rumunijos traukiniuose naudojami barai arba štangos.
2. Į įprastus traukinius įeina kelių lenkimas, o Rumunijos jėgos kėlimai labiau panašūs į standžių kojų kėlimą.
3. „Deadlifts“ nukreiptas į vienintelį ir keturračius, o Rumunijos „deadlifts“ pagerina pakinklių ir sėdmenų lankstumą.
4. Rumunijos gelbėjimo operacijose yra mažesnė traumų rizika nei gelbėjimo operacijose.

Populiarios Temos

Skirtumas tarp Muay Thai ir kikbokso

„Muay Thai“ ir „Kickboxing“ kovos menai yra fizinių technikų ir disciplinų, kurias žmogus naudoja savigynai ir panašiai, serija. Iki šiol

Skirtumas tarp „IPhoto“ albumo ir įvykio

„IPHOTO ALBUM“ ir „RENGINYS“ „iPhoto“ yra viena iš populiariausių „Apple“ operacinei sistemai skirtų programų programinės įrangos. Tai labai intuityvi ir patogi naudoti

ESporto ir sporto skirtumas

Pastaraisiais metais e. Sporto pramonė patyrė fenomenalų populiarumo sprogimą tiek žiūrovų, tiek pajamų atžvilgiu. Šiandien e. Sportas yra vienas iš

Skirtumas tarp CATV ir vaizdo stebėjimo

Visų komponentų sujungimas yra bene svarbiausias aspektas diegiant kamerų sistemą. Yra daugybė variantų, kai jis ateina

Skirtumas tarp KT nuskaitymo ir MRT

KT tyrimas ir MRT tyrimas Mano brolį pernai ištiko insultas, mes jį nuvežėme į ligoninę ir jam buvo atliktas MRT tyrimas. Tai parodė jo smegenų dalį, kur a

Skirtumas tarp „Canon Kiss X4“ ir „Canon 550D“

„Canon Kiss X4“ ir „Canon 550D“ Jei naudojate „Kiss X3“ ar „500D“ ir norite atnaujinti fotoaparatą, tačiau negalite nuspręsti, ar „Kiss X4“