Kaip ilgiau išsilaikyti lovoje - be streso

Klausėme ekspertų, kaip dar ilgiau mėgautis veiksmu. Susivėlusios kojos lovoje.

„Getty Images“



Seksas ne visada turi būti lėtas, tantrikos įkvėptas seansas, tačiau dviejų minučių neužtenka daugumai moterų, kad jie pasiektų gerų dalykų. Jame daug moterų ir jų partnerių svarsto, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje?

Vidutinis sekso laikas

Nėra jokio mokslinio „idealios“ sekso sesijos trukmės apibrėžimo, tačiau 2020 m Seksualinės medicinos žurnalas nustatė, kad bent jau heteroseksualių moterų kulminacija vidutiniškai užtruko 13,41 minutės. Tyrimas buvo atliktas nuo 2017 m. Spalio mėn. Iki 2018 m. Rugsėjo mėn. Jame dalyvavo 645 dalyviai iš 20 šalių, kurių amžiaus vidurkis - 30 metų. buvo įvairi, tai vis dar buvo palyginti maža grupė. Taip pat nustatyta, kad daugumai tyrime dalyvavusiųjų nepavyko pasiekti orgazmo tik penovaginalinio lytinio akto metu, o 17 proc. Tiesa, an orgazmas tai neturėtų būti vienintelė priežastis užsiimti seksu - kelionė gali būti tokia pat patenkinama, tačiau rezultatai suteikia mums gerą supratimą apie tai, kaip padaryti seksą ilgiau.



Mes paklausėme ekspertų, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje, kai trokštate daugiau ryšio, intymumo ir, žinoma, daugiau orgazmo.

1. Pirmiausia, pirmas dalykas: nesijaudinkite dėl nakties traukimo.



Moterys turėtų norėti valandos trukmės sekso “,-sako santykių ir seksualumo pedagogė Loganas Levkoffas . Tai puiku, jei to norite, bet jei nenorite, tai taip pat gerai, sako ji. Asmeniškai, kiekvieną kartą, kai matau romaną su klasikiniu po sutuoktinių komentarais, pvz., „Oho, praėjusią naktį nemiegojau, pirma mano mintis yra: Kaip? Kodėl? O kaip trintis? Kad seksas truktų ilgiau, tai nereiškia, kad jį reikia paversti maratonu. Tai, ko kas nors nori, nesvarbu, ar tai būtų trumpesnė, ar ilgesnė, yra labai individualizuota, taip pat labai kontekstinė, pagrįsta santykiais ir partneryste, sako Levkoffas. Prieš pradėdama seksą, pasikalbėti apie tai, ko kiekvienas žmogus nori iš jo išeiti, įskaitant trukmę! Be to, kai sumažinsite spaudimą laimėti auksą visos nakties sekso olimpinėse žaidynėse, tai natūraliai gali užtrukti ilgiau-tikriausiai todėl, kad esate mažiau susirūpinę vartų stulpeliais ir labiau mėgaujatės savo patirtimi.

2. Pažink savo kūną.

Jei norite užsiimti seksu valandų valandas, nėra geresnio būdo tai padaryti, nei žinoti, ko jūsų kūnas nori ir ko nenori dar prieš pradėdamas. Geriausias būdas tai padaryti yra reguliari masturbacija. Masturbacija yra tokia svarbi norint išsiaiškinti, kur yra jūsų malonumo taškai, kas jums patinka ir patinka sekso metu, ir apskritai, kad sužinotumėte daugiau ir jaustumėtės labiau susiję su savo kūnu, sako etiškas erotinio kino režisierius. Erika Lust apie XConfessions . Masturbacija gali padidinti jūsų seksualinį pasitenkinimą, sustiprinti jūsų susijaudinimo reakciją ir pagerinti partnerystę lygiu tiek, kiek pagerina pasitikėjimą savimi. Kai žinote, kaip paskatinti savo kūną seksualiniam malonumui, labiau tikėtina, kad žinosite, kaip to reikalauti iš kito žmogaus, turinčio mažiau nerimo ir daugiau laisvės.

Lust yra tokia masturbacijos propaguotoja, kaip priemonė turėti geresnių, ilgesnių ir stipresnių seksualinių santykių ir pasinaudoti teigiamu psichiniu bei fiziniu reguliarios masturbacijos poveikiu, todėl jos įmonė neseniai tapo pirmąja kompanija pasaulyje, pasiūliusia darbuotojams 30 minučių trukmės masturbacijos pertrauka .

3. Atminkite, kad seksas yra ne tik įsiskverbimas.



Seksas neturėtų būti susijęs tik su kažkieno kūno buvimu tam tikrą laiką, sako Levkoffas. Vertimas: skverbtis neturi būti galutinė paskirties vieta.

Jenni Skyler , sekso terapeutė iš Intymumo instituto Boulderyje, Kolorado valstijoje, seksualinius susitikimus vadina malonumo sūriu, kai jos pacientams reikia pagalbos sumaišant savo kasdienybę. Galbūt pradėsite nuo grahamo krekerio plutos kąsnio, šalia sūrio įdaro, šiek tiek daugiau graham krekerio, šiek tiek mėlynių kompoto, vėl sūrio - suprasite. (Taip pat žrDraugaiepizodas „Vienas su Fibės gimda“. Septyni, septyni, SEPTYNIAI!) Kitaip tariant, paragaukite seksualinio meniu.

4. Preliudija gali būti pagrindinis įvykis.

Moterų seksualinio atsako ciklas skiriasi nuo vidutinio vyrų seksualinio atsako ciklo, nes jų susijaudinimo modeliai linkę kilti, kristi ir plyti prieš kulminaciją. Sari Cooper , sertifikuota sekso terapeutė, Meilės ir sekso centro Niujorke įkūrėja ir direktorė. Pasinaudokite šiais svyravimais: Dvi moterys gali išnaudoti visas galimybes žaisdamos savo partnerio susijaudinimo lygius, stimuliuodamos savo erogenines sritis, kurios padidina ir padidina susijaudinimą iki 7 ar 8 (iš 10), tada sutelkdamos dėmesį į mažiau erogeninių sričių stimuliavimą, kad susijaudinimą iki 4 ar 5. Pagalvokite apie tokį išankstinį žaidimą kaip apie savo, o ne tik įžanginį veiksmą. Cooperis sako, kad toks žaidimas yra realistiškesnis visą naktį.

5. Atidėkite orgazmą.



Kai partneris vyras jaučiasi tuoj išsiveržęs, jis (arba jūs) gali paimti savo kotelį tiesiai po galva ir švelniai suspausti 5–10 sekundžių. Spaudimas jo šlaplėje ir kraujotakos susiaurėjimas padės slopinti jo orgazmą. Tokia taktika yra įprasta apipjaustymo praktika, kai tikslas yra sustabdyti orgazmą (vyrams ar moterims)tiesiogprieš kulminaciją. Kraštovaizdis yra tavo draugas, sako klinikinis seksologas Megan Stubbs, Red. D. ir autorius Žaidimas be partnerio . Tai leidžia ne tik pratęsti sekso seansą, bet ir patirti intensyvesnius orgazmus. Būtent toks susikaupimas, kai artėja prie kulminacijos, o po to jį atima, visus orgazmus pakelia į kitą lygį. Ir jūs neturite to padaryti tik vieną kartą; per lytinius santykius galite kelis kartus treniruotis.

6. Supraskite, kad tai yra kelionė, nebūtinai galutinis rezultatas.

Nors turbūt visi sutariame, kad orgazmai yra fantastiški, puikus seksas yra daugiau apie kelionę pakeliui, nei į orgazmą. Tiems, kurie nerimauja dėl veiklos, galite atsikratyti spaudimo sau ir savo partneriui, jei į savo seksualinius nuotykius žiūrite kaip į malonumą, o ne į orgazmą, sako Stubbsas. Kontroliuodami bet kokį artėjantį nerimą, turite daugiau galimybių kontroliuoti sekso seansus, todėl juos lengviau pratęsti.

7. Surenkite seksualius klausimus ir atsakymus.

Kalbėjimas taip pat laikomas išankstiniu žaidimu. Tiesą sakant, Levkoffas rekomenduoja: ji sako, kad yra tiek daug puikių pokalbių, kai mes ketiname būti intymūs. Išbandykite seksualius klausimus ir atsakymus, kad abu būtumėte tinkamai nusiteikę, net nepaliesdami vienas kito. Levkoffas rekomenduoja pradėti nuo pagrindinių dalykų: kokie dalykai jus įjungia vizualiai? Jūsų fantazija apie masturbaciją? Pirmasis filmas ar knyga, kurią prisimenate jausdamasis įjungtas? Pirmyn ir atgal gali būti tikrai smagu ir įdomu, be to, sulėtėja tempas nuo drabužių nuplėšimo iki akių kontakto ir klausymosi - visiškai naujas ryšys.

8. Išbandykite naujas pozicijas.

Jei ir kada galų gale imsitės skverbtis, nesilaikykite tik vienos pozicijos nuo pradžios iki per greitai pabaigos. „Pozicijų keitimas ir įvairių tipų stimuliacijos gali sukelti nuolatinį susijaudinimą, bet galbūt ne iki orgazmo“, - sako Laurence A. Levine, urologė ir vyr. Promescent , FDA patvirtinto vietinio purškiklio, padedančio vyrams ilgiau išsilaikyti, gamintojas. Jei jums paprastai reikia daugiau laiko, kad pasiektumėte orgazmą nei partneris vyras, tai gali padėti jam pertraukti pertraukas, kol jūs mėgaujatės lėtu kūrimu.

Stubbs sako, kad ne tik galite pratęsti sekso seansą keisdami pozicijas, bet ir laikydamiesi mažo poveikio sekso pozicijų, pvz., Misionieriaus pozicijos, galite pratęsti šią patirtį. Pavyzdžiui, šuniškas stilius yra didelis seksualinių pozicijų pojūčių spektre ir dėl to gali sukelti ne tik priešlaikinę ejakuliaciją iš partnerio, turinčio varpą, bet ir greitą kulminaciją. Šio tipo sekso pozicijų pašalinimas iš lygties padarys didelį skirtumą.

9. Būkite geri savo kūnui.

Tai, kaip elgiatės su savo kūnu, gali smarkiai paveikti jūsų gebėjimą mėgautis maloniu ilgu seansu tarp lapų. Reguliarus pratimas skatina geresnę kraujotaką (moterims ir vyrams), sako Levine. „Abu jausitės sveikesni ir gausite papildomus endorfinus ir ištvermę, kad susimaišytumėte su savo pora.“ Mesti rūkyti ir apriboti gėrimą taip pat gali padėti pagerinti ištvermę, ypač vyrams. „Sveika kraujagyslių sistema yra būtina, jei vyras nori turėti patikimą ir stiprią erekciją“, - sako Levine. „Rūkymas neduoda nieko kito, kaip tik sulėtina jus abu“. Gėrimas ar du yra gerai, tačiau atminkite: alkoholis yra depresantas; įsisiurbti per daug, ir tai gali turėti įtakos jūsų seksualiniam apetitui.

10. Pirmenybę teikite seksui.

Su savo įtemptu gyvenimu kartais norime pasimylėti, bet tiesiog neturime savyje, kad atiduotume viską. Kaip ilgiau išsilaikyti lovoje nepavargus? Pirmenybę teikite ar planuokite savo sekso paradą. Sekso planavimas gali neatrodyti seksualiai ar spontaniškai, tačiau jei pastatą pertvarkysite pagal įvykį, galėsite padaryti jį linksmu, sako Stubbsas. Jei iš anksto turėsite tai kalendoriuje ir iš anksto žinosite, kad jūs ir jūsų partneris sulauksite seksualinės palaimos vakaro, tai padės sumažinti per greitą nuovargį. Jūs esate susijaudinęs visą dieną ir turite ko laukti. Jei nesureikšminate sekso ir tai darote po ilgos darbo dienos, galite nusiteikti nesėkmei, sako Stubbsas. Galimos seksualinės disfunkcijos galima išvengti, jei tiek kūnas, tiek galva gerai pailsėję ir 100% žaidime.

11. Tyrinėkite neaprašytas teritorijas.

Mes suprantame: saulėtekio joga, darbas nuo 9 iki 5, kokteiliai su draugais ir ketvirtajame sezoneTarnaitės pasakanorint laiku išsimiegoti, reikia energijos ir atsidavimo. Bet taip pat ir siekis ilgiau išsilaikyti lovoje. Be to, kad skiriate laiko seksui, skirkite laiko išbandyti naujus dalykus. Dauguma žmonių per mažai laiko skiria sultingam pažintiniam susitikimui, sako Cooperis. Ji rekomenduoja stimuliuoti naujas savo partnerio kūno vietas ir eksperimentuoti su skirtingu spaudimo lygiu - tiek dalykų, kuriems reikia laiko ir ketinimų. Žaislų naudojimas erzinti tyrinėjant tas naujas sritis taip pat gali padėti pratęsti tas sekso sesijas.

12. Naudokite prezervatyvą.

Prezervatyvai yra ne tik gyvybiškai svarbūs siekiant užkirsti kelią LPI, jie taip pat gali padėti ilgiau išlaikyti lytinius santykius. Daugumai vaikinų prezervatyvas sumažina varpos jautrumą - kuo storesnis prezervatyvas, tuo mažiau jis jausis ir ilgiau užtruks orgazmas. Prezervatyvai būna įvairaus storio, nuo 0,05 iki 1 milimetro. Jei ieškote storo prezervatyvo, kad sumažintumėte pojūčius, pabandykite Papildomas gyvenimo būdas . (Tačiau niekada nedvigubinkite prezervatyvų. Tai prezervatyvo slydimo ir suplyšimo receptas.)

13. Stiprinkite dubens dugną.

Kegelio pratimai - iš esmės suspaudžiant dubens dugno raumenis, kaip nustoti šlapintis vidurio srovėje - gali padėti padidinti jūsų susijaudinimą. Kuo stipresni dubens dugno raumenys, tuo stipresnis jūsų orgazmas. Vyrai gali savo Kegelso versiją . „Tyrimai rodo, kad Kegelio pratimai gali padėti vyrams pagerinti erekcijos stiprumą ir padėti priešlaikinei ejakuliacijai“, - sako Levine.

14. Pradžiuginkite save.

Jau valandą to ėjote. Jūsų plaukai niekada nebuvo taip susivėlę, visas blakstienų tušas kažkaip paliko blakstienas ir pleiskanojo ant skruostų, o nėriniuota liemenėlė, kurią taip kruopščiai išsirinkote, yra tik krūva ant grindų. Kaip toliau elgtis, kai jūsų išvaizda prieš sutuoktinį akivaizdžiai subyrėjo, bet nesate pasiruošęs mesti rankšluosčio? Atlikite nedidelį protinį palaikymą su savimi. Skirkite šiek tiek laiko ir pasitikrinkite savo kūną, neatsižvelgiant į tai, kaip jis gali atrodyti, ir prisiminkite: anksčiau buvote seksualus, o po to būsite seksualus. Tiesą sakant, dabar tau puikiai sekasi - tušo dribsniai ir viskas!

15. Kvėpuokite.

Prisimeni, kai Michaelas Scottas, norėdamas pasiruošti lenktynėms, suvalgė visą dubenį fettuccine Alfredo? Nedaryk to. Vis dėlto sekso metu darykite vandens pertraukėles arba glaustykitės/masažuokite/kalbėkitės/duše. Intymumas ir jausmingumas skirtingiems žmonėms reiškia daug skirtingų dalykų. Galbūt tai yra aiškūs seksualiniai veiksmai, o gal ir ne, sako Levkoffas. Pavyzdžiui, dušas nebūtinai reiškia, kad seksas baigėsi - tai gali būti nuolatinės seksualinės patirties dalis, garbinga pertrauka prieš antrąjį orgazmą.

16. Padarykite tai žaidimu.

Kaip pažymi Levkoffas, seksas nėra tik įsiskverbimas. Yra tiek daug dalykų, kurie patenka į lyties pakopą, kad apriboti savo sekso sampratą kaip tik įsiskverbimą - praleisti daug. Jei norite, kad seksas truktų ilgiau, Stubbsas siūlo jį paversti žaidimu. Nesvarbu, ar tai žaidimas, kurį sugalvojote savarankiškai, ar kažkas, ką perkate sekso žaislų parduotuvėje, yra daug įvairių ir kūrybingų būdų pratęsti seksą, jei matote didesnį vaizdą. Kortų kaladė, „Kama Sutros“ vartymas idėjoms, su seksu susiję stalo žaidimai ar DTF kauliukai yra viskas, kas gali sulėtinti veiksmą ir dar labiau atitolinti pabaigą.

17. Fantazuokite apie tai pasibaigus veiksmui.

Kas sako, kad sekmadienio šurmulys negali būti antradienio fantazija? Taip vieną kartą ji nustebino nauju žingsniu ne tik tuo metu, bet ir ateinančiomis savaitėmis (bet ne žodžiu).

Populiarios Temos

Skirtumas tarp egzoterminio ir endoterminio

Egzoterminė ir endoterminė Chemijoje sužinojome apie egzotermines ir endotermines reakcijas. Tačiau nežinoma, kaip tai pritaikoma mūsų kasdieniame gyvenime

10 linksmų vestuvių akcentų, spalvingų kaip pieštukų dėžutė. (Pažadu, kad jie vis dar prašmatnūs!)

Aš žinau, aš žinau. Vestuvės su „Crayola“ įkvėpta palete skamba taip pat prašmatniai kaip „Rainbow Brite“. Bet aš prisiekiu, kad tai gali atrodyti visiškai suaugusi ir nuostabi! Štai įrodymas: „Rainbow Love Wedding Tote From WeddingChicks“ per „Lover.ly“ Nuotrauka: Laura Murray Fotografija „Bridal Musings“ per „Lover.ly“ Nuotrauka: Jenna Cole Fotografija fragmente ir rašalu per „Lover.ly“ Nuotrauka: We Heart Pictures on Wedding Chicks via Lover.ly Nuotraukos autorė: Laura Murray Nuotrauka apie vestuvių nuotykius per Lover.ly Nuotrauka: We Heart Nuotraukos apie vestuvinius jauniklius per Lover.ly Pieno šokolado nonpareils (vaivorykštė) Iš Nuts.com per Lover.ly Nuotrauka: Kaysha Weiner Fotografas Lygiai taip pat trečiadienį per Lover.ly Nuotrauka: We Heart Pictures on Wedding Chicks via Lover.ly Nuotrauka: Beaux Arts Photographie apie Kelly Oshiro via Lover.ly šiandien - ir vaivorykštės paletė visiškai tiktų nuotakai ir jaunikiui, nuotakai ir nuotakai, ar jaunikiui ir jaunikiui. Taigi, laimingas sutapimas! Norėdami gauti daugiau informacijos apie vaivorykštę, peržiūrėkite „Glamour Rainbow“ paketą „Loverly“! Ar turėtumėte vaivorykštės vestuvių paletę? O gal laikysitės kažko šiek tiek nutildyto? Kuris iš

Skirtumas tarp klubinės sodos ir toninio vandens

„Club Soda“ prieš „Tonic Water Club“ yra iš esmės gazuotas vanduo, kuriame taip pat gali būti nedidelis druskos kiekis. Kita vertus, toninis vanduo yra gazuotas

Skirtumas tarp cunamio ir uragano

Cunamis ir uraganas Cunamis ir uraganas yra gamtos kailiai. Jie abu blakstienoja nelaimėmis pasaulyje. Na, cunamis ir uraganas skiriasi

„Mano karas“ - karinio jūrų laivyno odontologas Jonas E. Šifas

Kai „Tet“ metu įplaukusi raketos ugnis sumušė krepšinio varžybas karinio jūrų laivyno odontologo Jono E. Šifo kančioje ir klinikoje, jis pats pasinaudojo medicinos mokymu, kad išgelbėtų jūrų pėstininką, atlikdamas skubią tracheotomiją skalpeliu ir rašalo rašiklio vamzdeliu.

Kiek vaikų norite turėti?

Šiandien vitamino G turinti Sarah kalba apie tai, kad bijo gimdymo (hm, suskaičiuok mane!). Bet tai privertė mane galvoti: kiek vaikų nori turėti?